脂肪ゼロのヨーグルト、最近では店頭でもよく見かけますね！
脂肪ゼロと聞くとダイエットに良さそうですが本当のところはどうなのでしょうか？
よく噂される乳がんとの関係性と合わせて調べてみました！
脂肪ゼロのヨーグルトはダイエットに効果があるのか？
脂肪ゼロのヨーグルトといってもたくさん種類もありますし、見た目や味も違いますね。
脂質の場合は１００ｇあたりの量が０．５ｇよりも少なければ『脂肪ゼロ』の表記が出来ます！
完全に脂肪分がゼロという訳ではないのですね。
ヨーグルトのダイエット効果としては、ヨーグルトは栄養価の高い食品でタンパク質や乳酸菌、カルシウムを多く含むためダイエットに適している食品と言われています。
乳酸菌は腸内環境を整え整腸作用があり、カルシウムは脂肪の排出を促進させると言われています。
タンパク質は筋肉の原料となりダイエットには欠かせない栄養素です。
これらを効率的に摂取できるため、ヨーグルトはダイエット効果があるのです！
更に、脂肪ゼロのヨーグルトは脂質が少ないのでよりダイエット効果が期待できるんです！！
しかしながら、比較してみると脂肪ゼロのヨーグルトは低糖や低脂肪のヨーグルトよりも糖質量が多い場合があります。
なので購入する際はこの点をしっかりと注意して選ぶことが必要ですね。
カロリーや脂質が少なくても糖質が多いとダイエット効果が薄らぎますので、ヨーグルト選びが重要なのです。
脂肪ゼロヨーグルトと乳がんの関係性は？
脂肪ゼロのヨーグルトに乳がんの関係性について聞いたことがありませんか？
なんだか怖いですね…。
実際のところはどうなのでしょうか。
乳製品を摂取したほうが良いという意見もありますし、乳製品を摂取しないほうが良いという意見もありますね。
乳がんとヨーグルト摂取のリスクの関係についてははっきり分かってはいないようです。
乳製品の摂取が多い国では乳がんの発生率が多いため、何らかの因果関係があると言われているようです。
一日に大量のヨーグルトを摂取すると乳がんの発症リスクが高まるとも言われていますが、１日１カップ程度のヨーグルトを食べることでは直接関係はないようですね。
まとめ
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脂肪ゼロのヨーグルトは様々な種類が販売されていますので、ダイエット効果を期待したい場合は気をつけて選んでみて下さいね。
それでは良きダイエット生活を～
