何かいいダイエットはないかな？？なんて考えていませんか？
最近、よく耳にする「ノニダイエット」、芸能人が「これで○○kgやせました！」とか聞くけど、本当のところはどうなんでしょう？
激マズという話も聞くし、始めてみたいけど続けられるか心配っていう方も多いと思うので、キチンと調べてみました。
ノニって何？
インドネシア原産の果物で、東南アジアやハワイなどで自生しています。
和名は「ヤエヤマアオキ」、日本でも沖縄地方では育つようです。
出典：https://upload.wikimedia.org
見た目も、決しておいしそうではないですね。。。
でもとても栄養価の高い果物で、葉にも薬効があるとされていて、「ハーブの女王」とか、「神からの贈り物」と呼ばれ、大切に育てられています。
木に実っている頃から発酵し始めて、完熟すると強烈な悪臭がするそうですが、発酵することで、ビタミンやミネラル、酵素やアミノ酸、ポリフェノールなど140種類以上といわれる栄養素がぎっしり詰まったスーパーフルーツになるんです。
インドネシアでは、肥満に効くジャムー（古来からの民間伝承薬）として、ノニの実をジュースにして食前に飲まれているそうです。
どんな成分が効いているのかはわからなくても、昔の人は生活の知恵で知っていたんですね。
どうしてダイエットに効果的なのか？
ノニがダイエットに効果的といわれている栄養素の主なものは、「中鎖脂肪酸」「ペクチン」「スコポレチン」といわれています。
それらの栄養素の働きについて簡単にまとめてみました。
１）中鎖脂肪酸
脂肪というとダイエットの敵のようにも聞こえますが、中鎖脂肪酸は、体内で脂肪として蓄積されずに肝臓で分解されてエネルギーとなって消費されるうれしい脂肪酸です。
つまり、栄養の吸収を高め、エネルギーを消費しやすくして、体脂肪をつきにくくする作用があるんです。
２）ペクチン
ペクチンは水溶性の食物繊維です。
便秘解消に不可欠といわれる食物繊維ですが、水溶性なので胃や腸の中でゲル状になって満腹感も感じやすく、余分な糖質や脂肪を包み込んで体外に出す働きがあります。
そのため糖や脂肪の吸収を遅らせて、食後に血糖値が急上昇するのを抑える効果もあります。
また善玉菌を活性化させるので、腸内環境を改善できます。
３）スポコレチン
血管をやわらかくして広げる作用があり、高血圧緩和に効果があるといわれています。
血液が体内に正常に送られるようになると、代謝がアップしていきます。
また、セロトニンやメラトニンといった「幸せホルモン」の分泌を促す作用があるといわれています。
イライラはダイエットを妨げるといわれているので、こういうリラックス効果はとても大切ですね。
副作用はないの？
急に飲み始めることで、身体がびっくりして下痢や便秘、倦怠感や皮膚疾患といった症状が出る人もいるようです。
これらの症状は好転反応（改善される前兆）ともいわれていますが、身体が慣れるまでは、一旦飲むをやめる、量を減らすなどの調整が必要かもしれません。
ノニにはカリウムという成分がとてもたくさん含まれているので、肝機能障害が出た例もあるります。
高カリウム血症や腎臓透析中の方は、医師に相談することがすすめられています。
まとめ
激マズフルーツのノニですが、現在では加工技術もアップしてかなり飲みやすいジュースや、サプリメントも販売されています。
価格に惑わされないで、ノニ100%のものをチェックしましょう。
出典：http://noni-juice.jp/files/noni_glass.jpg
自然食品とはいえ、摂り過ぎはかえって体調を悪くさせることもあるので、適量を適切なタイミングで飲むことに気をつけて、効果的なダイエットを始めましょう！
